中医拍打的正确打开方式！

拍打养生的正确开启方式！

一日之计在于晨，晨炼的开启方式有这样的--跑步、这样的--太极拳、还真有这样的--拍打。

拍打是我们与生俱来的能力，且随时随地，老少皆宜。

操作要领可以说是“哪里酸痛拍哪里”，因为拍打可振动气血疏通经络，改善微循环，缓解疼痛。但这只是第一层功夫。

第二层功夫是“拍凹陷”。《黄帝内经》有“八虚”之说，也就是人体八个大关节的凹陷处--肘窝、腋窝、腹股沟、腘窝。这里为神经、血管、经络的经过之处，也是邪气停留的地方，常常导致关节屈伸受限、拘挛疼痛，也是脏腑病变的反应。

拍打手法：

定义：拍打法是按摩中的一种手法，包括叩击、轻拍、切击，属于振动类手法。

动作要领：手腕放松，进行弹打。分为轻（手腕发力）、中（前臂发力），重（上肢发力）。

功效：轻则为补，可振奋阳气，温通经脉；重则为泻，可活血化瘀，宣通气血。

拍打反应：

1.潮红多表示身体正常；

2.包块状多为有痰湿；

3.针点状红点多为内热；

4.红色多为风热；

5.紫色多为瘀热；

6.青色多寒湿；

7.紫黑色多为瘀毒。

拍打后, 身上的积滞物 (包块、痧点) 会自然消失, 一般消失越快表示身体素质越好, 抵抗能力越强。

1天内消失的多为儿童;

3天内消失为好, 多见于年轻人；

3~5天消失为一般, 多见中年人;

5~7天消失较差, 多见老年人。

拍打操作

（一）拍打腋窝

功效：疏肝理气，缓解焦虑、抑郁、胸闷等不适；肩痛、肩周炎等肩部疾患。

动作要领：左臂上举，打开腋窝，用右手掌拍打左侧腋窝及腋下。

（二）拍打肘窝

功效：清热泻火，治疗中暑、胃炎、口腔溃疡等内科病；肘痛，肘关节屈伸不利等肘部疾患。

动作要领：上肢微屈，暴露肘窝，用右手掌拍打左侧肘窝。

（三）拍打腹股沟

功效：健脾祛湿，治疗妇科、男科、脾胃病。啤酒肚、腰肌劳损等局部疾患。

动作要领：身体微微前倾，会感到大腿根部有一斜形凹陷即是。

（四）拍打腘窝

功效：强腰健肾，腰痛、腰肌劳损、膝关节痛。

动作要领：屈膝半蹲，身体前倾，拍打腘窝。

（五）其他

脾虚湿盛的人可拍打小腿内侧；消化不良可拍打足三里；头晕头痛可拍打风池；胸闷心慌可拍打内关等等。